olej lniany na co

[...] słodzik B 28g T 15g W 32g 363 kcal II pierś kurczaka/indyka/wołowina/chuda wieprzowina 110g kasza gryczana/ryż basmati/ryż parboiled/ makaron durum 35g olej lniany/z pestek winogron/oliwa 15ml (1 łyżka) warzywa B 31g T 18g W 27g 392 kcal III pierś kurczaka 110g lub serca drobiowe/indycze/wieprzowe 170g [...]

Witam. Właśnie jestem w trakcie układania swojej kolejnej diety na siłownię. Chciałbym bardzo dokładnie się na niej skupić, gdyż jak wiadomo to od niej w głównej mierze zależą nasze wyniki na siłowni oraz liczy się również nasze zdrowie. W związku z tym mam kilka pytań. Pierwszy temat będzie dotyczył kwasów Omega-3. Chciałbym się dowiedzieć z [...]

[...] trica. Nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie, w którym opuszczam ciężar swojego ciała opierając nogi o ławeczkę siłą tricepsa właśnie. Następnie na lince na wyciągu tric. Kolejnym ćwiczeniem jest podciąganie się, na razie zamieniam gumy z maszyną bo swoim ciężarem podchwytem podciągam się tylko 2 razy. Najpierw staram się szerokim nachwytem [...]

[...] bez problemu możemy wspomóc organizm w walce dostarczając odpowiednią ich ilość z diety. Miej inaczej do antyoksydantów należą: witamina E - Witaminę E znajdziemy głównie w olejach. Polewajcie więc sałatki tłuszczem. Witaminy ADEK rozpuszczają się wyłącznie w tłuszczach, więc polewanie sałatek/surówek tłuszczem wpłynie pozytywnie na [...]

[...] nat 100gr Banan 100gr Oliwa z oliwek 10ml (37/13/33) III Posiłek 11:30 Białko jajka 200gr Płatki kukurydziane 50gr Jogurt nat 100gr Żółtko jaja kurzego 50gr oliwa z oliwek+olej lniany po 10ml 37/38/46 IV posiłek 14:30 przed treningowy Pierś z kurczaka 150gr Jogurt Nat 100gr Olej lniany 10ml (tu bym chciał jakieś węgle) 37/14/6 16:00 Trening [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa ani ryb ( mam trochę zapasów ryb z czasów mięsożernych, mogę je na razie wykorzystać, ale jak się skończą - nie będzie zakupu kolejnych porcji) Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: j.w. czy [...]

[...] Thermo Pump 5g przed treningiem http://www.youtube.com/watch?v=6_0uj-LueXg To będzie na tyle ode mnie.ŁOGIEŃ!!! IGM (Igor) Witam wszystkich! Cieszę się, że mogę po raz kolejny testować produkty IHS tylko tym razem pakiet redukcyjny. W trakcie poprzedniego testu nie zawiodłem się na tej marce i liczę na to, że na redukcji też się nie [...]

Witam, w dzienniku posiłków ułożyłem sobie troche ale dalej nie mam pomysłów co zrobić. 1. białko 10g, tłuszcze 23g (nasycone 3g, jedno 5g, wielo 14g), węglowodany 12g - olej lniany 20ml - ser twarogowy półtłusty 50g - maślanka 0,5% 25g - sok z cytryny 3g - rodzynki suszone 10g - miód pszczeli 3g 2. białko 14g, tłuszcze 28g (nasycone 2g, jedno [...]

[...] itp sprawy na fatalnym poziomie wiec trzeba było jak najszybciej cos z tym zrobić. Tak to wyglądało około miesiąc temu na poierwszej fotce potem po jakiś 2,5 i po kolejnych 2 tygodniach. Obecnie 5 tydzień ćwiczeń już za mną. Wszystko jest na dobrej drodze i bez jakiegoś tam parcia forma sobie wraca. Na weekend zrobię lekkie odwodnienie [...]

[...] chroniące układ krwionośny, obniżające poziom cholesterolu, a także roślinne związki zwane lignanami, które obniżają ryzyko zachorowania na raka prostaty. Niektórzy piją olej lniany zamiast spożywania siemienia, ale jest to gorszy wybór, bowiem w olej brakuje błonnika, lignanów oraz orzechowego posmaku nasion. Dodaj oregano do pasty, sosu, [...]

Witam wszystkich, jestem tutaj nowy i proszę o ocenę mojego planu treningowego. Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 3 miesiące temu. Najpierw robiłem przez 6 tygodni Full Body Workout (3 dni w tygodniu). Potem zacząłem robić Split, też 3-dniowy. Mam 192cm, przed siłownią ważyłem 80kg, teraz waże 85kg, ostatnio przybywa mi 0,4kg na tydzień. Jestem [...]

[...] +dodatki -łyżka kakao naturalnego, słodzik, cynamon. Jem to w postaci papki, która ubóstwiam :-D Posiłek 2 Makaron 100g Pierś z kurczaka 220g lub chudy twaróg 250g warzywa olej kokosowy 10g Posiłek 3 Makaron 100g Pierś z kurczaka 220g lub chuda ryba np. dorsz, tilapia, mintaj 250-260g olej kokosowy 10g trening po treningu - odżywka białkowa 50g [...]

[...] na tej siłowni nie byłem ;-) Dieta na papierze wygląda tak: Zobaczymy jak będzie wyglądała w praktyce ;-) 1. Mleko 3,2% 300g Płatki owsiane 80g 2 jajka Oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy 15g Warzywa 200g 2. Przed-treningowo: Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Warzywa 200g 3. Bezpośrednio po treningu: 1 Banan ok. 200g 4. Po-treningowo: [...]

[...] zaplanowałem redukcję DIETA: 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka jaj + 20g odżywki + 65g płatków owsianych górskich (omlet) 2 posiłek: 200g pierś z kury + 50g ryż brązowy + 5g olej lniany + warzywa 3 posiłek: 200g pierś z kury + 50g ryż brązowy + 5g olej lniany + warzywa 4 posiłek: 200g pierś z kury + 50g ryż brązowy + 5g olej lniany + warzywa 5 [...]

[...] -Dobre jako dodatek do płatków owsianych są owoce suszone - np rodzynki,morele itd -Jak źródło tłuszczu uznajemy oliwę z oliwek extra vergin (z pierwszego tłoczenia), tran, olej lniany oraz orzechy, nasiona -Węglowodany proste (IG-INDEKS GLIKEMICZNY) (Do węglowodanów prostych należą: glukoza, galakoza i fruktoza) w ciagu dnia jemy weglowodany [...]

[...] treningiem muszą być w jak najszybszym czasie doprowadzone do pełnej regeneracji a żeby tego było mało zostają odbudowane z „nadstanem" tak organizm zabezpiecza się przed kolejnym przeciążeniami. Właśnie poprzez zwiększenie objętości poszczególnych włókien mięśniowych organizm przystosowuje się do pokonywania coraz większych przeciążeń, jakimi [...]

Prosze o sprawdzenie ponizszej diety(2 wersje, poniewaz druga ma inne zrodlo nasyconych, pewniejsze niz maslo). Zalezy mi na opini specjalistow, gdyz wiem ze low carb zle ulozony moze byc niezdrowy. Zdecydowalem sie na niego z celow zdrowotnych bo wegle nie za dobrze znosze. Troche info: Bialko zwierzece 2,5g/kg WW 100g(w sumie tylko z 100g [...]

[...] ile potrzeba. Co jest więc lepsze, z roślin czy z ryb? Oczywiście że z roślin. W jakich więc roślinach można spotkać kwas linolenowy? Orzechy, nasiona soi, zarodki zbożowe, olej rzepakowy, olej lniany oraz siemię lniane i nasiona chia. W dodatku siemię lniane, olej lniany, chia mają coś ekstra – genisteinę. Jeżeli więc chcemy mieć sprawny układ [...]

[...] zwiększonego zapotrzebowania energetycznego (dołączona do diety siłownia) obcięła mi z diety kalorie. Przeanalizowałam cały ten pomysł z NaturHouse i stwierdziłam, że kolejny raz na własne życzenie i za sporą kasę w dodatku daję sobie zrobić kuku (diety mające średnio 1100-1200kcal, z czego panna zaczęła mi już po 2 miesiącach zdejmować [...]

[...] ile potrzeba. Co jest więc lepsze, z roślin czy z ryb? Oczywiście że z roślin. W jakich więc roślinach można spotkać kwas linolenowy? Orzechy, nasiona soi, zarodki zbożowe, olej rzepakowy, olej lniany oraz siemię lniane i nasiona chia. W dodatku siemię lniane, olej lniany, chia mają coś ekstra – genisteinę. Jeżeli więc chcemy mieć sprawny układ [...]